4 совета для тех, кто испытывает боль в запястьях при жиме лежа
Письмо от читателя: «На больших весах в жиме болит плечо! Я и разминаю, и правильную постановку делаю, но продолжает хрустеть, — недавно правое начало побаливать; левый локоть болит в костяшке чуть правее самого локтя чувство такое, будто нерв вышел, потому что я его прижимаю и в сторону отвожу, начинает в кисть неприятно отдавать. Также я доигрался в армрестлинг и заработал боли в запястьях.
Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры.
- Заключение
- Жим лёжа — одно из самых эффективных упражнений для прокачки верхней части тела. Оно задействует большой объём мышц: мы качаем грудные, трицепсы, дельты, передние зубчатые, пресс и многое другое.
- Вы хотите ставить рекорды в пауэрлифтинге или мечтаете о рельефных мышцах? Но после после жима лежа болят плечи.
- Жим лежа — это базовое силовое упражнение.
- Перейти к содержимому.
- Жим лёжа — одно из самых популярных упражнений для тех, кто стремится иметь красивое тело. Его постоянно показывают в различных фильмах, а в тренажёрном зале частенько приходится бороться за свободную штангу.
- Многие спортсмены считают, что если болит плечо после жима, то это неизбежное последствие силовых тренировок. На самом деле это далеко не так.
Друзья, жим лёжа на горизонтальной скамье, пожалуй самое лучшее для верха тела, да и вообще мое любимое, чего уж тут греха таить. Но так получается, что львиную доли работу выполняют плечи и трицепсы, оссобенно в верхней амплитуде. И для того чтобы дополнительно прорабатывать грудные нам нужно кое-что еще.
