Превратите дни отдыха в дни роста
Собянин рассказал о развитии особой экономической зоны "Технополис "Москва". Ракова оценила эпидемиологическую ситуацию в Москве. Москва Ирина Апексимова расскажет о праздновании летия Театра на Таганке. Москва специалисты расскажут о профилактике и лечении онкозаболеваний у детей.
День отдыха. Как должен выглядеть день без тренировок?
Существует некоторая разница в количестве еды на наборе и похудении в разные дни. Многие люди считают, что их тренировки очень энергозатратны, ведь, столько жжения и боли приходится преодолевать, столько пота и отдышки приходится терпеть а еще разные гаджеты показывают траты калорий, до 1 тыс Ккал, что является абсурдом. Нужно ли есть больше в такие дни? В это время принимаемые белки и углеводы лучше усваиваются, мышцы лучше восстанавливаются и растут. Любители бананов и протеинчика в раздевалках спортклубов думают, что оно длится несколько часов, однако, показано что оно длится часов после тренировки у продвинутых 2 суток, у новичков больше. С другой стороны, если Вы будете недоедать до тренировки, или за день до тренировки, то запасы Вашего гликогена, АТФ в мышцах и креатина будут не полными, и Вы не сможете потренироваться на полную мощность.
Эта фраза появилась в конце х годов в СССР и была рождена в кругах отечественных спортсменов. И, надо сказать, неспроста. В те годы в нашей стране особенно ценились спорт, физические достижения, активный образ жизни. Спортсмены, которые стабильно показывали хорошие результаты на тренировках, приносили стране медали и призовые места на международной арене.
