Разгрузочные дни в питании: как правильно проводить и что есть
Красота Здоровье. Простые правила, которые помогут сделать разгрузочную диету безопасной для здоровья, перечисляет Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог. Проблемы с ЖКТ и здоровьем в целом, бессонница и, как следствие, повышенная сонливость и апатия — такими могут быть последствия бесконтрольного, неграмотно организованного детокса и голодания.
После праздничных дней, когда многие дают себе послабление и никак не ограничивают свой рацион, нужно быстро привести себя и свое пищеварение в порядок. С этим помогут разгрузочные диеты, и вариантов таких рационов существует огромное количество. Их суть сводится к тому, что человек сужает свой дневной рацион до одного или трех продуктов из одной группы, например, фруктов или овощей. Обычно это около двух килограммов продукта, которые распределяются в течение дня на несколько приемов пищи.
Вот почему иногда важно давать организму отдохнуть и устраивать разгрузочные дни. О пользе и противопоказаниях, а также правилах проведения разгрузочных дней мы расскажем в этой статье. Разгрузочными называют дни, когда человек существенно ограничивает суточное потребление калорий — до кккал.
