![Как убрать бока и сделать талию — 4 простых домашних упражнения Как похудеть в боках? Диета, упражнения, процедуры](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/06/trenirovka-ot-skaldok-na-spine.jpg)
Как быстро убрать живот и бока: упражнения и обертывания
Бока, как и живот и бедра, относятся к самым проблемным зонам при похудении. Лишние объемы с них уходят в последнюю очередь, а иногда остаются так долго, что заставляют отчаиваться даже людей вовсе без лишнего веса. Чтобы исправить это несовершенство фигуры, нужно придерживаться сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом.
![Основные принципы тренировок для похудения живота и боков Как убрать живот и бока: советы по похудению в боках и животе](https://media.glamour.ru/photos/6220c40dca4f3d86fcd637c2/3:2/w_2121,h_1414,c_limit/GettyImages-1197901554.jpg)
![Правильное питание для избавления от боков Как убрать бока и сделать талию — 4 простых домашних упражнения](https://storage.jv.ru/6d/news-picture-6d93bcf511dba6184cf712e153495813_resized.jpg)
![О коварстве висцерального жира 4 эффективных упражнения, чтобы убрать бока](https://i.pinimg.com/736x/14/8f/3c/148f3c9c32c4da83c9ddd7e59167fc7a.jpg)
![Основные причины появления жира на боках и животе «Это не планка»: врач назвал 3 упражнения, которые реально помогут убрать живот](https://i.ytimg.com/vi/WX8cGudKFbE/maxresdefault.jpg)
![Почему у мужчин появляется жир на животе Как избавиться от жира на животе и боках. Лучшие способы убрать живот](https://i.ytimg.com/vi/erZB0RQ_8zE/maxresdefault.jpg)
![ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖИР НА ЖИВОТЕ И БОКАХ Как быстро убрать живот и бока — комплекс из 6 упражнений для сжигания жира](https://interesnyefakty.org/wp-content/uploads/Uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota.jpg)
![Наклоны со скольжением Упражнения для боков и живота: моделируем силуэт](https://static.insales-cdn.com/files/1/5309/30536893/original/boka_big3.jpg)
![Почему не все люди подвержены формированию проблемных зон? Как убрать бока: эффективные упражнения и советы эксперта](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eb1/eb15b1e3e9bcbc5794618e4c704cf491_ce_739x388x0x0_cropped_739x387.jpg)
![Как избавиться от жира на животе и боках. Лучшие способы убрать живот](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/03/ubrat-zhir-na-bokah-muzhchine.jpg)
![КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/bb2/bb2e685b2ce5f4a46f272114be4b4625_ce_2370x1578x0x0_cropped_666x444.jpg)
Обвисший живот является проблемой большинства людей. Причем причины обвисшего живота могут быть разными: неправильное питание, сутулость, небольшая физическая активность, послеродовой эффект и так далее. Однако, убрать лишние сантиметры с живота и талии более, чем реально. Потому, наши профессиональные тренеры подобрали для вас эффективные упражнения против обвисшего животика. Сначала лягте на спину.
![Какие упражнения делать, чтобы убрать бока? Как похудеть в боках? Диета, упражнения, процедуры](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/health-remove-apron-belly-3.jpg)
![Усложнённые скручивания из боковой планки на локте 4 эффективных упражнения, чтобы убрать бока - Чемпионат](https://upages.io/userfiles/thumbs/z6J-00ajT1MW_Atx9Iaym4q6_700_0.jpg)
![Это может быть опасно Как убрать бока: 10 упражнений, питание, советы тренера. Видео | РБК Стиль](https://i.ytimg.com/vi/ogtCj7BZADY/maxresdefault.jpg)
![Наклоны вбок с махом ногой в сторону Как убрать живот и бока мужчине — упражнения, питание, массаж](https://www.infpol.ru/upload/iblock/7cb/7cb1c72132fb6e9aeeebd8cadc56e747.jpg)
![Как появляются жировые отложения на животе? «Это не планка»: врач назвал 3 упражнения, которые реально помогут убрать живот | DOCTORPITER](https://thumb.tildacdn.com/tild6265-3837-4633-b833-653133653831/-/resize/824x/-/format/webp/gimnastika-pri-diast.jpg)
Лучшие советы от наших главных специалистов. Кто из желающих похудеть мужчин не мечтает убрать жир с живота и боков? Но какой первый шаг на пути избавления от жировых отложений? С чего начинать похудение — с тренировок или диет?
![Как сжечь жир с талии?](https://mma.metaratings.ru/storage/images/c9/b2/c9b2e7c0be3422d5f259a860a8673365.jpg)
![Почему жир любит бока и живот?](https://storage.jv.ru/2021/02/Depositphotos_30153209_s-2019-745x455.jpg)
![Почему классические упражнения не убирают живот](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/b2a/d87/6b556654679bd6069270b15ed9.jpg)
![Подтягивание коленей к груди сидя](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/t/a/kak-bystro-ubrat-zhivot-i-boka_1663523212302761041.jpg)
![Упражнения, чтобы убрать бока](https://www.doverie-omsk.ru/upload/u593/wysiwyg/1323332k23k.jpg)
![Разминка перед тренировкой для боков и живота](https://levgon.ru/wp-content/uploads/2017/10/упражнения-на-пресс-у-дивана.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/NPbYdZzmKDo/maxresdefault.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/19/17/20230519170443855/wide_4_3_11a6e77b676027103760adfdaeb9fa9c.jpg)
![](https://img.championat.com/i/m/t/1651311428574335572.jpg)