![Тренируем грудные мышцы без гантелей дома Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?](https://i.ytimg.com/vi/IWLJLnPxqCI/maxresdefault.jpg)
6 лучших упражнений на низ груди в домашних условиях
Народ, всем привет. Сегодня хотелось бы поговорить о такой проблемной зоне нашего тела, как низ груди, то есть о мышечных волокнах, располагающихся в нижней части большой грудной мышцы. Разделение на отделы, конечно, больше условное, однако польза разделения на пучки очевидна — вектор приложения силы, растягивающий мышцу, будет немного отличаться для верхнего пучка, среднего, и соответственно, нижнего, отчего мы и будем исходить при выборе упражнения. Большинство начинающих спортсменом мало уделяет времени проработке отдельных пучков, и зачастую работа идет либо в общем, в виде стандартных жимов штанги на скамье, либо иногда подключается разведение гантелей в сторону на наклонной скамье. И на начальном этапе это совершенно правильная схема, так как если вы занимаетесь совсем недавно, заморачиваться на проработку отдельных мышечных волокон или смещать акценты не нужно, у вас и так все будет работать, успевай только кормить.
![Упражнения со свободными весами Идеальный бюст за неделю: как накачать грудь девушке дома](http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/nizhnjaja-chast-grudnyh-myshc.jpg)
![Как грамотно подготовиться к занятиям Результативные упражнения на грудные мышцы дома](https://i.ytimg.com/vi/yFkPJNl-wTA/maxresdefault.jpg)
![Узнай 10 секретов правильного питания Тренируем грудные мышцы без гантелей дома](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722890/large.jpg)
![Эффективная тренировка для развития мощных мышц груди 4 сложных упражнения, которые можно выполнять на скамье с 1 гантелью](https://pic.sport.ua/images/media/orig/74/16035.jpg)
![Как часто качать низ груди Как накачать нижнюю часть грудных мышц](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/9d5/9d53f3a3763f2b84bc8bca0fc2a4d77f_ce_2637x1756x445x0_fitted_1332x0.jpg)
![Отжимания с широкой постановкой рук Пять мощных упражнений на низ грудных, чтобы ничего не провисало](https://i.ytimg.com/vi/rNHogrmP8GQ/maxresdefault.jpg)
![Какие мышцы находятся в нижней части груди? Как качать нижнюю часть грудных мышц дома и в зале](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/03/uprazhneniya-dlya-grudi-s-gantelyami.jpg)
![Качаем нижнюю часть груди в тренажерном зале Как накачать грудные мышцы в домашних условиях: программа тренировок на грудь](https://vashsport.com/wp-content/uploads/kak-kachat-grudnye-myshcy-doma-anatomy.jpg)
![Какие мышцы груди нужно качать: курс в анатомию 5 супер эффективных упражнений для прокачки груди в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/T0oEM0Qg8aI/maxresdefault.jpg)
![Упражнения, которые помогут прокачать грудные мышцы в зале и дома Как накачать мышцы груди? Эффективные упражнения на грудь. Советы и рекомендации тренера](https://i.ytimg.com/vi/aHSfu8orFCE/maxresdefault.jpg)
![Содержание Комплекс эффективных упражнений для мышц груди](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3f1/3f146e3a9684e09dfd179375ca052277_cropped_666x444.jpg)
Компьютеры и периферия. Бытовая техника. Техника для кухни. Авто и мото. Детские товары.
![Отжимания от стульев Как накачать нижнюю часть грудных мышц дома или в зале](https://i.ytimg.com/vi/Zl1Cn4NSIQQ/maxresdefault.jpg)
![Отжимания с ногами на опоре Как накачать грудные мышцы штангой и отжиманиями в домашних условиях?](https://pic.sport.ua/images/media/orig/9d/16039.jpg)
![Нужно ли качать низ груди женщинам? Как накачать нижнюю часть грудных мышц](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/082/082ce270994988829b2cfe2285949f80_ce_740x390x0x50_cropped_740x387.jpg)
![Упражнение 1. Жим гантели на спине как прокачать нижнюю часть грудных мышц | Дзен](https://cs10.pikabu.ru/post_img/big/2018/11/07/5/154157098512945127.jpg)
![Уроки анатомии Как накачать грудные мышцы в домашних условиях: эффективные упражнения на грудь](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/10/anatomiya-grudnih-myshts.jpg)
![Как накачать девушке грудь в домашних условиях: базовые упражнения Упражнения на грудь, как быстро накачать грудные мышцы: видео - Чемпионат](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/aa7/aa71e78fc84c4843f2b4757a29f86474_cropped_666x441.jpg)
![Комплекс упражнений для тренировки грудных мышц в домашних условиях Пять мощных упражнений на низ грудных, чтобы ничего не провисало | FIT FOR FUN | Дзен](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/otgimanie_ot_opory_10.01.jpg)
![Мышцы груди — одна из самых сложных и больших мышечных групп 4 сложных упражнения для грудных мышц на скамье с 1 гантелью](https://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2016/08/otzhymaniya-dlya-grudnih-300x160.jpg)
![Прорабатываем низ груди дома Комплекс упражнений на грудные мышцы | Как накачать грудь – ДОН-Спорт](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/72/social_534513.jpg)
![Как заставить грудные мышцы расти? Упражнения на низ груди — тренировки на нижнюю часть груди в домашних условиях](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722895/large.jpg)
![В каких движениях участвуют грудные мышцы Как накачать грудь в домашних условиях?](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-tima-miroshnichenko-5327535.jpg)
![Упражнения с тренажерами Тренировка на грудь дома ⇒ Упражнения на грудные мышцы дома для мужчин и девушек](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/05/Uprazhneniya-dlya-grudnyx-myshc_1495056030.jpg)
Условно грудные мышцы делят на три зоны: верхнюю, среднюю и нижнюю. Но большинство фитнесистов прорабатывают только один ее верх. Между тем, для гармоничного силуэта важно тренировать и нижнюю часть грудных мышц.
![](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/05/kak-nakachat-nizhnyuyu-chast-grudnyx-myshc_3.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/0d/1788422327_74:0:666:444_1920x0_80_0_0_47821845939eb502aa04cd5e63feb1a3.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/29/347060195456298.jpeg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/913/913724745ed4df63b1fdbd2ce81ec6c0_cropped_666x374.jpg)
![](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/42a/f6j8q04owgbdjj0dwgo3t46qhdv0ups5.webp)
![](https://storage.jv.ru/images/Post/202110617a935c3b0fa.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155558/41/1555584156_513:0:3072:1439_1920x0_80_0_0_726794a54da5596fe56f988c5a9eea81.jpg)
Похожие статьи
- Мужское Декоративно Декоративно Мужское Объемный Объемный Объемный Промыть нос у младенца в домашних
- Кишечная палочка чем лечить в домашних условиях
- Сгущенка в домашних условиях с содой - Вареная сгущёнка в домашних условиях Рецепт nu
- Как колоть укол в домашних условиях - Как правильно ставить уколы в домашних условиях