![Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль Как избавиться от боли в мышцах без помощи врача](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-1.jpg)
Как спастись от боли в мышцах после тренировки
Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь?
![Как избавиться от боли в мышцах Боль в мышцах после физической нагрузки](https://levgon.ru/wp-content/uploads/2014/03/Для-соцсетей-2.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки Как снизить боль в мышцах](http://msk.fitline-sport.ru/media/news/2016/4/11/5008ddd856138bd146c5e2ce0c9e7c09c28e7699.jpeg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bolyat-myshcy-posle-trenirovki-pochemu-eto-proisxodit-i-chto-delat_1517434577.jpg)
![Похожие статьи 5 эффективных способов снять боль в мышцах после тренировки](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/470_dolzhny-li-bolet-myshtsy-posl.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://kuncevoclinic-ok.ru/upload/medialibrary/283/28365875f3692642ec19eff9f2850ed2.jpg)
![Содержание: Болят мышцы после тренировки. Вот три способа, которые помогут их расслабить](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-4.jpg)
![Причины спазмов мышц после тренировки Мышечные боли](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eb1/eb19794c59ca26cdd150690d51fbc0e8_cropped_666x1182.jpg)
![Упражнения на растяжку DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/d/l/kak-izbavitsja-ot-krepatury-i-nuzhno-li-eto_16064013161642180969.jpg)
![О чем мы расскажем в этом тексте:](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/muscles-pain-in.md0ouzjhfvd8..jpg)
![Что делать, если болят мышцы](https://cs14.pikabu.ru/post_img/big/2021/11/18/9/1637248420111855886.jpg)
После интенсивной тренировки или непривычной нагрузки в зале может возникнуть чувство жжения в мышцах, которое не отпускает несколько дней. Когда чувствовать боль нормально, а когда — нет? Как снять спазм мышц? Отвечаем на популярные вопросы. Как правило, боль в мышцах после тренировки связана с чрезмерной физической нагрузкой, за которой мышцы попросту не успели. Боль возникает из-за микротравм мышечной ткани и избытка молочной кислоты в мускулатуре.
![Почему могут болеть мышцы Как избавиться от боли в мышцах без помощи врача - Лайфхакер](https://www.celt.ru/i/pages/bol-v-miscax.jpg)
![Изометрические упражнения после тренировки болят мышцы как облегчить боль | Дзен](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/please-no-more-out.6vrekt..png)
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness](https://levgon.ru/wp-content/uploads/2021/07/WhatsApp-Image-2021-04-07-at-18.40.48.jpeg)
![Причины боли в мышцах — как избавиться от мышечных болей](http://msk.fitline-sport.ru/media/news/2016/4/11/p1.jpg)
![Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/54/756799171682545.webp)
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат](https://www.yamaguchi.ru/images/news/kak-spastis-ot-krepatury-posle-sporta/01.webp)
![Как снизить боль в мышцах - ASmedtrade](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/sindrom_usch.jpg)
Мышцы могут болеть по разным причинам : из-за перегрузки после тренировок, растяжений или долгого нахождения в одной позе. Если боль долго не проходит, сперва нужно выяснить, точно ли её источник именно в мышцах. Провести качественную диагностику может только врач.
![](https://levgon.ru/wp-content/uploads/2014/03/боль-в-мышцах.jpeg)
![](https://evexia.ru/wp-content/uploads/2019/06/2.jpg-209x300.png)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/04/bol-v-myshcah-1.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/12a/12a8b5fc5be44222d2021cd461e209d7_cropped_666x999.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/plbGf0Ab94w/maxresdefault.jpg)
![](https://rgnkc.ru/upload/iblock/6d7/w50h2cvuyxagw0xq1s4hpyubsney32rt.jpg)